Rolo para Liberação Miofascial

 Rolo de Liberação Miofascial Proaction

O nome é a junção de mio (músculo) com fáscia, uma parte do tecido conjuntivo que cobre todas as estruturas do corpo e protege órgãos, músculos, ossos e tendões. O rolinho, geralmente feito de espuma, recupera as regiões musculares recobertas pela fáscia, prevenindo a aderência causada pela intensidade da prática esportiva.

O rolo de liberação miofascial é muito utilizado no pilates, como elemento desestabilizador para desenvolver equilíbrio e intensificar o trabalho muscular. Com o tempo, treinadores de outras modalidades descobriram o potencial do equipamento para massagear musculaturas submetidas a estresse, a chamada liberação miofascial.

Trata-se da aplicação de pressão em áreas do corpo com a finalidade de eliminar pontos de tensão formados na fáscia (membrana que envolve feixes de músculos) após grande esforço físico.

A escolha do rolo para isso se deve à praticidade (como desliza, é fácil de usar sozinho) e ao material com ondulações, facilita a colocação de pressão nos pontos adequados.

Esses “nós” na musculatura, como algumas pessoas descrevem, acumulam toxinas e, se não desatados, acabam interferindo no funcionamento do sistema musculoesquelético, na coordenação, na força e na flexibilidade.

Os esportes e atividades da academia são excelentes para fortalecer os músculos e emagrecer, mas apesar dos benefícios, é preciso conhecer os seus limites, alongar bem e deixar o corpo relaxado – isso evita aquelas dores chatas ou lesões que impedem você de se exercitar. Foi para ajudar nessa etapa tão importante que surgiu o rolo de liberação miofascial!

Ao evitar a aderência da fáscia aos músculos, o rolinho acaba com as dores após a prática esportiva e melhora a flexibilidade, postura, equilíbrio e resultados.

Com os movimentos certos, você sente o seu corpo mais relaxado, aproveita melhor o tempo depois dos exercícios e não precisa abrir mão de suas atividades por conta de dores ou falta de alongamento.

A liberação miofascial é indicada a todos, seja para finalizar uma sessão de fisioterapia, aproveitar uma boa massagem ou garantir a saúde do corpo depois da academia. O importante é seguir as orientações de um instrutor físico e pedir para o seu personal trainer ou professor incluir o rolinho nas aulas após o alongamento, principalmente em modalidades como corrida, musculação, crossfit, pilates e yoga.

Além de fazer você relaxar e prevenir lesões, o rolo de liberação miofascial ajuda a desfazer “nós” em tendões, aumenta a irrigação sanguínea e amplia os movimentos. O acessório também é um aliado para quem gosta de massagear o corpo ao final de um dia de trabalho e melhora a tensão nas pernas após longos períodos usando salto alto.

Pré-treino: para preparar a musculatura e aumentar a mobilidade articular, melhorando a execução dos movimentos, reduzindo o estresse músculo-articular e prevenindo de lesões.

Pós-treino: a fim de liberar os pontos de tensão na fáscia (membrana que envolve os feixes de músculos), aumentar a circulação local e a oferta de oxigênio para a musculatura envolvida, melhorando a flexibilidade, favorecendo a recuperação e prevenindo o surgimento de dor muscular tardia.

A liberação pode ser feita com auxílio de um profissional (de educação física ou fisioterapia), pelo parceiro de treino ou até sozinho.

O certo é realizar movimentos de vaivém lentos e suaves pressionando cada grupo muscular nas regiões laterais, posteriores e internas da coxa, no abdômen, nas costas, na região lombar, no quadril e nos glúteos ou nas áreas de sua preferência, até localizar o ponto de aderência.

Não se assuste nem desista se sentir dor, que se deve justamente aos músculos tracionados.

Foque o movimento sobre essa área até perceber que a rigidez diminui, permanecendo ali de 30 a 60 segundos.

Não é necessário colocar muita pressão sobre o equipamento. O peso do corpo basta como sobrecarga.

CARACTERÍSTICAS

• Cor: Preto
• Composição: EVA e tubo em PVC
• Medidas: 33 x 13 cm aproximadamente