- Descrição
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Resumão com as seguintes descrições:
- O que é ioga: história e definições.
- Preparação: programação diária, lugar e tempo, roupas e equipamentos, exercício de relaxamento.
- Técnicas de respiração: pranayama, respiração abdominal, respiração associada e postura de relaxamento.
- Posturas de aquecimento: giro do pescoço, da borboleta, do gato e do cachorro.
- Posturas em pé: da montanha, da árvore, da águia, do guerreiro e inclinada em pé.
- Posturas no chão: do bebê, de anteflexão, do ângulo aberto, do lótus, do meio lótus, cabeça em direção ao joelho, da cobra, do arco, da ponte.
- Saudação ao sol.
- Comentários
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